20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月15日|今日の体重測定の結果

投稿日:2018年9月15日 更新日:

本日のダイエット日記ですが、

昨日の食べ過ぎで体重増加が激しい結果になっております。

半年で20キロ痩せました!

と華麗に報告したいのに~~

摂取カロリーを数日抑えられても、

その後やっぱり食欲が暴走して、体重はあっという間に元通りです。

いつもだったら自分を責めてしまうけど、今日は旅行。

気が晴れるから嬉しいです。

せっかくなので、旅行先のうましものを

美味しく美味しく、いただきます。

楽しんできますっ

本日の体重:9月15日(土)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
10日 68.7kg 34.5% 1968cal
11日 69kg 35.1% 932cal
12日 67.7kg 33.6% 1283cal
13日 67.7kg 33.5% 1022cal
14日 67.9kg 34.1% 2027cal
15日今日 69.2kg 35.2% 1749cal

昨夜は食べ過ぎた上に、

夜は3時間くらいしか眠れず…

寝不足になると、むくむからか体重は余計に多くなりがちです。

体重も体脂肪も面白いくらい跳ねあがっています。

遠足の前夜は眠れないタイプでした

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • たこぼう
  • 生せんべい

合計266kcal

サービスエリアで練り物と、「生せんべい」っていう

お団子みたいな

お餅みたいな

ういろうみたいな食感のお菓子をいただきました。

「たこぼう」っていう練り物も、

「生せんべい」も夫と子どもと、分け分けしていただきます。

特にたこぼうが、子供にウケたようでばっくばっく食べていました。

食べてみると美味しかったので、納得です。

昼食

  • ぶた串
  • 冷やしぜんざい

合計490kcal

屋台で「豚バラとネギのたれで焼いた串」をいただきました。

冷やしぜんざいは、串に合わないっ(笑)

夕飯

浜松の鰻美味しい

  • うなぎ茶漬け
  • フルーツヨーグルト

合計998kcal

運ばれたうなぎにテンションが上がって、写真を取り損ねました。

「あっ、写真写真…」

と慌ててスマホを取り出していると、

そのすきに子供がしゃもじでブスブスブスっ

no~~~っ

ぶすぶすされたけど、お味は抜群。

近所でいただく鰻より、臭みがなくてすっごく美味しかった、満足です。

おやつ

  • なし

合計0kcal

本当はおやつに分類される食べ物を、朝食、昼食に記録してしまった結果です。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :9658歩

消費カロリー382kcal

すごーいっ

あとちょっとで一万歩っ!

さすがにこれだけ歩くと、カロリーもそこそこ消費するんですね~

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1749kcal
  • 消費カロリー   :382kcal

静岡の大井川鉄道へ、トーマス号に会いに行く一泊二日の旅行です。

ホテルは浜名湖の近くにとったので、夜はうなぎ以外は考えられない!

うなぎっうなぎっ

摂取カロリーがドーンッ!

と上がるものだと思っていたけど、意外と抑えられた1日でした。

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-2018年9月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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