20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月14日|食欲の波が激しい今日この頃です

投稿日:2018年9月15日 更新日:

せっかく数日間、あまり食べたくない日があったのに、

今日は見事なまでに食べました。

もはやお腹が減ったから、というより

ストレス解消のために食べた感じ。

これはダメな食べ方です~~

そんな1日の、ダイエット日記です。

本日の体重:9月14日(金)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
9日 68.9kg 34.7% 1652cal
10日 68.7kg 34.5% 1968cal
11日 69kg 35.1% 932cal
12日 67.7kg 33.6% 1283cal
13日 67.7kg 33.5% 1022cal
14日今日 67.9kg 34.1% 2027cal
 昨日あまり食べれなかったのに、体重・体脂肪共に増えています。 

どうせなら食べて太りたいーーーーーーーっ!

やっぱり健康的に痩せるなら

美味しく食べて、運動して汗をかくのが一番ですね。

そして本日の食べ過ぎっ

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ゆで卵    :3コ
  • バナナ    :1本
  • ウインナー  :5本(!)

合計670

kcal

昼食

  • いちじく    :5コ
  • 豆乳カフェオレ :2杯

合計248kcal

いちじくが腐りそうだったので、慌てて切り分けてたべています。

昼からずっと飲んでいる、豆乳カフェオレと一緒に。

夕飯

  • ハヤシライス
  • 野菜サラダ
  • きゅうりと大根の酢の物
  • キムチ

合計552kcal

時間がなくて、あわてて食べました。

こういうところも太るポイント……

ハヤシライスは一応半分にしました。

おやつ

ダイエット中でもやめられないアイスクリン

やめられないアイスクリン

  • チョコ     :7粒
  • バナナ     :1本
  • ポテト※コンパチ:0.5袋
  • アイスクリン

合計557kcal

ポテトチップスみ~っけ。

帰ってきた夫に、「あ!ポテトがない!」

っていわれたけど、

見えるところに置いておくのが悪いのだよ。

ダイエット中だとゆうておるに。

久しぶりのポテトは背徳の味

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :82歩

消費カロリー3kcal

82歩ということはないけれど、家の中で過ごすとスマホを持ち歩かないので、こんなことになっちゃいます。

消費カロリーは恐怖の3キロカロリー(笑)

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1902kcal
  • 消費カロリー   :82kcal

昨日の分もしっかり食べた日になりました。

ご飯もおやつも、

よくこれだけ食べれたね~

ってくらい、いっぱい。

出来たら体に良いものを食べたかったけど、食生活って精神状態を表すのかも。

まさにひっちゃかめっちゃか

明日から一泊二日で静岡旅行に行ってきます。

まさにこの旅行中ゆっくりするために、頑張っていたのでした~

美味しい「鰻」を食べるぞ~

黒いと言われる「静岡おでん」食べるぞ~

食べることばっかりだけど、ひとまず

いってきます
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-2018年9月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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