20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月13日|食欲ない日もダイエット中は食べたほうが良いそうな

投稿日:2018年9月14日 更新日:

連日、そんなに食べずに過ごせています。

食べないですんだ日の記録は、気が楽です

食欲ない日もダイエット中は食べたほうが良いそうな

食欲がない!

バンザイ!

喜ぶのもつかの間、本当なら食欲ない日もダイエット中は食べたほうが良いそうな

栄養バランスの良い食事を、しつつ運動で脂肪を燃やす。

これ大切。

そういえば最近”仕事に集中できる”

ではなく、実は追われているのが正解で

ストレスは結構…。

胃もしくしくし始めています…。

お通じもあるちゃあるけど、ちょいとふるわなくなった今日この頃…

こういう”食欲のない日”というのは、正常な空腹が感じられない状態だそうです。

なにはともあれ、

本日のダイエット日記です。

本日の体重:9月13日(木)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
8日 69.2kg 34.9% 1473cal
9日 68.9kg 34.7% 1652cal
10日 68.7kg 34.5% 1968cal
11日 69kg 35.1% 932cal
12日 67.7kg 33.6% 1283cal
13日今日 67.7kg 33.5% 1022cal

今日もあまりお腹がすかなかったので、あまり食べなかったです。

食べなさすぎも良くないけど、

あきらか食べ過ぎな日も絶対出てくるから、つじつまが取れていいんじゃない?と気軽に考えていました。

お昼過ぎから胃が痛くなるまでは…

しかも体重、脂肪、筋肉どれをとっても微動だにせず。

なんだかなぁ~

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ゆで卵    :3コ

合計273kcal

昼食

  • なし

合計0kcal

朝の卵をたべすぎて、昼食は不要でした。

むしろちょっと気持ち悪かったくらい…

夕飯

レコーディングダイエットめし

  • わかめご飯    :100g
  • ニラ饅頭     :3コ
  • 冷奴
  • キムチ
  • ヨーグルト
  • おでん(白滝・昆布・餅巾着0.5コ・ウインナー0.5コ)

合計563kcal

納豆を旦那に食べられ、乳酸菌は二種類。

それでもおなかぐーるぐる。

おやつ

  • スリムアップ
  • イージーファイバー
  • MCTオイル

合計186kcal

ちょっとカロリーと栄養が、足りなさ過ぎたので慌ててスリムアップで補強。

脂肪分も不足していたので、体に良いと言われるMCTオイルもぶっこんで飲む。

もはや何が何だか…

でも違和感なく飲み干せました

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :479歩
  • ステッパー :30分

消費カロリー190kcal

最近有酸素運動をサボりがち……

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1022kcal
  • 消費カロリー   :190kcal

あまりお腹の減らなかった1日。

夜8時半からの異様な眠気が、食欲爆走のプレリュードだったとは、この時は知る由もなかったのです。

ほんとにただただ眠かったので、さっさと寝ました。

寝ることもダイエットです。

おやすみなさい。9月13日|食欲ない日もダイエット中は食べたほうが良いそうな

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-2018年9月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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