20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月11日|ダイエット中は満足感のあるお菓子が吉

投稿日:2018年9月12日 更新日:

秋の味覚栗の渋皮煮

秋は芋、栗、どちらも魅力的です。

ただ、両方ともハイカロリーですよね~。

美味しいものは太りやすい。

好きな食べ物には、太りやすい食べ物が多い

秋って切ないですね。(うっとり)

ダイエット中は満足感のあるお菓子が吉

わたくしぷよは、たびたび食欲が暴れ馬のように暴走します。

これを食べたい!

じゃなくて

なんか食べたい!

と思うとき、食欲が暴走しています。

少し話が変わりますが…、

今日初めての出会いがあったんです。

きゃっ

それは栗の渋皮煮との出会い。

ナニコレ美味しい。

まったりとした舌ざわり、

濃厚な栗の旨味、

思わず目を閉じて『美味しい~』としみじみ感じながらいただききました。

心からの満足って、こういうことでしょうか。

もうすっかり、お腹いっぱいになり、仕事に集中できることできること。

とにかく食欲が暴走しがちだったので、満足感を得られる食材を探していました。

もしくは、いっぱい食べても低カロリーな食材を。

そんなことしなくても!

ただ心から美味しいと感じる。

それだけで、こんなに満足するなんて~

そんな単純で、

むしろ当たり前なことを見落としていたなんて~

食いしん坊なわたしの場合、 ダイエット中は満足感のあるお菓子を少しだけ食べるようにする と、より継続しやすいかも

もちろん目を閉じてかみしめながら!

そんなことを考えつつ、秋の味覚にハマっていくのでした~

そんな渋皮煮に夢中な、今日のダイエット日記です。

本日の体重:9月11日(火)

【本日の身体測定の結果】

体重(kg) 体脂肪(%) 摂取cal
6日 ↓69.2kg →34.8% 1267cal
7日 ↓68.8kg ↓33.9% 1711cal
8日 ↑69.2kg ↑34.9% 1473cal
9日 ↓68.9kg ↓34.7% 1652cal
10日 ↓68.7kg ↓34.5% 1968cal
11日今日 ↑69kg ↑35.1% 932cal

あああっ

順調に体が元の大きさに戻ってゆく~

これではいかーーんっ

でも今日は今日で、食べなさすぎな気も…。

仕事に夢中になると、食べるのを忘れます。

じゃあいつも夢中になっていればいいのにね☆

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ゆで卵    :2コ

合計182kcal

昼食

  • さつまいも   :0.5本
  • 豆乳カフェオレ :4杯

合計369kcal

ずっとカフェオレ飲みながら、パソコン相手にバシバシ。

ダイエットからは離れるけど、どうしてコーヒー、

特にカフェオレを飲むと、一気に口が臭くなるんだろ?

ねぇ?

と夜、何気に夫に聞いてみる。

あ、おばちゃんだから?

身も蓋もないーーーーーーーっ

夕飯

楽天スーパーセールでゲットスリムアップ

  • スリムアップ   :スプーン3
  • ストロングファイバー

合計159kcal

食べる暇もなく夜になってしまい、栄養面が心配でいただきました。

のもあるけど、

楽天スーパーセールで買って、今日届いたんですっ

嬉しくて急いでバリバリ開封して、さっそく飲んでしまったとさ。

一緒に映っているストロングファイバーは、”あすけん”で見る限り、毎日食物繊維が足りてないため購入。

どれだけサラダをむしゃむしゃ食べようとも、足りていないといわれる食物繊維。

日本人は食物繊維が不足しているとは、よく聞いてはいたけど本当でした。

おやつ

秋の味覚栗の渋皮煮

    • 栗の渋皮煮   :5粒(!)

合計222kcal

子供が買い物かごに「生栗」をねじ込んできやがったっ

という事件が先日ありまして、

子供も食べたかったんですよね。

旬のものを欲しがるのは良いことです。

ただちょっと、お値段がねぇ…

手に入ってしまったものは仕方がない。

子供は蒸し栗。

自分用には渋皮煮を作ってみました。

初めて作ったけど、なにこれ美味しい~~~

まったり食感な和菓子が好きなわたしにはヒットもヒット、

クリティカル決まりました。

買い物かごにねじ込んでくれたことすら、感謝。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :1375歩
  • ステッパー :10分

消費カロリー112kcal

有酸素運動ができなかったことが、今日の残念ポイントです。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :932kcal
  • 消費カロリー   :112kcal

衝撃の栗の渋皮煮との出会い…。

子供が買い物かごにねじ込んできて、気が付かずお会計までいってしまったうっかりすらも、運命だったのね…。

美味しいだけに、カロリーが高いから内心『………チーン』

美味しいもの、好きなものがハイカロリーだと切ない…

とはいえ、今日の摂取カロリーは極端でした。

普段食べすぎだから、調整が取れてよかった、のかなぁ。

久しぶりに、明日の朝の体重測定が楽しみな夜になりました。

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-2018年9月

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毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
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ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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