20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月9日|【今日も驚愕】パンのカロリーって高いんですね…

投稿日:

スシローのうにまずい?おいしいよ

休日なので外食に、行ってきました。

子供の好きな、回るお寿司屋さんです。

スシローのうにって、えぐみがなくて美味しいんですねぇ。

写真のは、アワビ、数の子、いくら、うに、海の恵みの4重奏。

海の恵みがお口に広がるぅ~

アワビがすっごく柔らかかったです。

パンのカロリーって高いんですね…

朝食にと、夫が買ってきてくれたパン屋さんのパン。

うちは、基本スーパーの安いパンばかり(笑)

だからか、パン屋さんのパンって、おいしい~!

総菜パンが好きなので、サーモンとチーズのベーグルとかカレーパン、ウインナーパンをよく食べます。

今回はウインナーパンを買ってきてくれていたので、美味しくいただきました。

そして、その後がいけなかった。

何となく余っていた、メロンパンを一口食べたのが運のつき、

なにこれ、おいしい~!

とペロリ。

そのあと、いつもお世話になっております、”あすけん”さんに、何となく食べたメロンパンのカロリーを教えてもらうことに。

366

本日の体重:9月9日(日)

【本日の身体測定の結果】

9月4日(火) 9月5日(水) 9月6日(木) 9月7日(金) 9月8日(月) 9月9日※今日
体重(kg) 68.9kg 69.5kg 69.2kg 68.8kg 69.2kg 68.9kg
体脂肪(%) 34.2% 34.8% 34.8% 33.9% 34.9% 34.7%
筋肉量(kg) 42.5kg 42.5kg 42.3kg 42.7kg 42.3kg 42.2kg
摂取cal 2043cal 1804cal 1267cal 1711cal 1473cal 1652cal

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • コーンポタージュ
  • ウインナーロール
  • メロンパン

合計837kcal

夫がパン屋さんで、美味しいパンを買ってきてくれて。

と言い訳しつつ、バクバク食べました。

ウインナーパンを食べて終わることができず、メロンパンにまで手が伸びる~

パン屋さんのメロンパンて最高です。

クッキー生地はサクサクで、土台のパンはしっとりふわふわ、バターの旨味もあって…、最高。

カロリーも劇高。

…ぐう。

昼食

なし。

朝、パンを食べすぎたせいで、入りませんでした~。

夕飯

スシローでうにをはじめたくさん食べました。

  • お寿司   :7皿
  • 枝豆
  • あおさの赤だし

合計765kcal

まずは、う~にっ

ウニの右側が、上カルビに炙り白子がのった、その名も”禁断の肉白子”っ

ネーミングにやられて、思わず注文。

んん~っ

お昼を抜いたすきっ腹に、

しぃみぃるぅ~

おやつ

    • コーヒー寒天  :1コ

合計44kcal

コーヒー寒天つくって、おやつタイム。

コーヒーフレッシュ代わりに、豆乳でカロリーセーブです。

うっ、お腹に溜まりますっ。

毎日 有酸素運動を1時間するのが目標です

【今日の運動】

  • 歩数    :4283歩
  • ステッパー :5分

消費カロリー198kcal

やっぱり子供と一緒に日は、ステッパーなぞできません。

でもいつもより一杯歩くので、歩数でカバー……できてねー。

消費カロリーの低さにびっくりです。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1652kcal
  • 消費カロリー   :198kcal

朝食のパンを食べ過ぎちゃだめですね。

パンって美味しいし、食感かるいからってつい食べちゃいます。

でもカロリーが恐ろしく高いんですね。

食後おののきました…。

メ……メロンパンよ……。

おそろしや

寒天のおやつを作りました。

  • コーヒーゼリー
  • わらび餅風

どっちも一食50kcalに調整。

写真を撮るのを忘れて、バクバク食べちゃいました。

そろそろ、食べ物の記録をパシャりと撮り残す、習慣をつけたいところです。

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-2018年9月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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