20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月5日|コンビニおでんダイエットと母の葛藤

投稿日:

たまにすごーく落ち込む日ってありませんか?

別に嫌なことがあったわけでもなくて

悲しいことがあったわけでもないのに

気分が落ちたままな日。

月に1~2回くらいこんな日があります。

今日はそんな日でした。

そんな母の気持ちを知ってか知らずか、子供からのおでんコールが鳴り止みません(笑)

今や母の飯はコンビニおでんに完敗です。ち、ちくしょうっ

いけないいけない、ダイエット日記をはじめま~す。

本日の体重:9月5日(水)

【本日の身体測定の結果】

8月31日(金) 9月1日(土) 9月2日(日) 9月3日(月) 9月4日(火) 9月5日※今日
体重(kg) 68.0kg 68.4kg 69.8kg 68.8kg 68.9kg 69.5kg
体脂肪(%) 33.6% 33.7% 34.7% 34.1% 34.2% 34.8%
筋肉量(kg) 42.6kg 42.5kg 42.8kg 42.5kg 42.5kg 42.5kg
摂取cal 1706cal 2058cal 1870cal 1188cal 2043cal 1804cal

う~んダイエット中とは思えない摂取カロリーですなぁ

今月の目標は66キロになることですよ。66!!

イケるかねぇ…。

このままじゃ、やばいですよねぇ…。

一日の食事報告

朝食

  • 鳥ハム     :100g
  • 鯖味噌     :100g
  • サンドロール(!):1本

合計716kcal(!!!)

朝からおかしい。

自家製の鳥ハムをむしゃむしゃ。

さらに鯖味噌(?)。

なぜに鯖味噌

ホワイ鯖味噌

とどめのサンドロール(!!!)、完全に痩せる気がないとしか思えない。

朝から気持ちが落ち込んでいます。理由はわからないけどそんな日がたまにあります。

昼食

  • ウインナーソーセージ

合計320kcal

なぜかウインナーを炒めて食べました。

いつもはレタスをほおばって、しゃきしゃきしたい!と思うんですが…

やっぱり、今日は何かがおかしい日です。

生理はまだ先だから…

排卵日??

嫌なことがあったら、怒るよりも落ち込むタイプ。

落ち込みながらウインナーを炒めていました。

嫌なことや落ち込むことなんて、何もないんですけどね???

あ、ダイエットがうまくいっていないことがストレスに?!…

もしそうなら全力で頑張れよう!自分ん!

夕飯

ダイエット中のおやつは冷凍ブルーベリー

  • 玄米      :軽く一杯
  • おでん(しらたき):1コ
  • プッチンプリン
  • 冷凍ブルーベリー

合計419kcal

コンビニおでんってダイエットにぴったりだと思う。

本当に低カロリー。

でも母としては、葛藤するわけです。

栄養のこととか、添加物とか、

そんな母の複雑な気持ちには気づかずに、コンビニおでんにはまっている子供から、鳴り止まないおでんコール

夕食の一部がコンビニ飯だなんて、旦那の実家に知られたら…と考えると震えます。

でも美味しいし、ヘルシーだし、ついつい

「仕方ないな~」

と気持ちノリノリで車を走らせてしまいます。

おやつ

    • さつまいも     :0.2本
    • 豆乳カフェオレ   :3杯

合計349kcal

昨日ふかしておいて、食べそこねた”さつまいも”をいただきます。

それよりもウエイトを占めたのが、さつまいもでなくて液体だなんて…。

わたしは体が大きいので、お水をたくさん飲みます。

でも気が付けば、今日豆乳カフェオレを連打していました。

今日の間食のカロリーはほとんどカフェオレ!馬鹿にならないカフェオレカロリー。

運動

【運動】

  • 歩数    :2826歩

消費カロリー112kcal

今日は運動!という気にどうしてもなれなかった。

そんなだから太ったままなんだっ!

わかってはいるんですが、どうしても今日はだめなんです。

理由は説明できません。

女には説明ができない気持ちがあるんです。

明日から頑張る。

そのために、今日は”あるアイテム”を仕込んでおきました。

そのアイテムを使って、明日から気張って頑張ります。

本日のダイエットのまとめ

  • 合計摂取カロリー :1804kcal
  • 消費カロリー   :112kcal

息子が愛してやまない、コンビニおでん。

確かにうまい。

最近は、「かーちゃん夕飯作るね」っていうと「作らないで」と真剣にゆってきます。

……こんにゃろ。

コンビニ飯は添加物が心配だというに。

最近のコンビニおでんは、蓋がちゃんとされているのがせめてもの救いです。

衛生面を考慮してか、店員さんしか手を出せないようにされているのも安心できるポイント。

子供が大好きなコンビニおでんですが、わたしはできるだけ行きたくありませんっ。

理由は、私がコンビニ大好きだからっ。

コンビニが大好きすぎて、ここまで体が成長したといっても言い過ぎではないと思うんです。

だって、コンビニ飯んまいんですものっ。

特に好きなのは、セブン。

セブンの大きなおにぎりシリーズ、”昆布ご飯とツナマヨネーズ”あれは神。

あったりなかったりする”つぶつぶ明太子のクリームスパゲティ”「クリーミィィィ…」

キムチ鍋も美味しい…。

ダイエット中だからって、それらを買わずに

子供が欲しがるものだけを買う、そんな自分をひそかにほめているところです。

いや、夕飯をコンビニ飯にしちゃう時点でほめられない母ですよね…

【おまけ】ダイエット中の自分に「喝」

最近だれてきています。

ダイエットを頑張り切れていません。

8月に68キロ台まで行ったのに、一週間もたたずに69キロ台に返り咲き。

更に言うなら、 今月末には66キロになっているのが目標です。 

あと20日強で、3キロ落とさなきゃ目標達成できません

このままじゃできない!!!!

自分のお尻を叩くために、運動を一つ足しました。

それは、踏み台昇降。

室内でできる有酸素運動としては、手軽にできてパフォーマンスが良いと思いまして、

それというのも、愛してやまないステッパーの、連続使用時間をよく確認してみると、20分だったんです。

20分……

毎日20分ぽっちの有酸素運動で、私の体に30%以上もこびりついている脂肪が落とせるとは思えません。

最低1時間くらいは有酸素運動をしたいと思っています。

ステッパーは20分しかできないので、なにかで手軽な運動で補填しなきゃ…で、探した結果です。

今日は踏み台昇降の「踏み台」を用意しました。

明日から、踏んで昇って降りて、頑張るぞ。

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-2018年9月

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毎日持ち運んでいる人。
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2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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