”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年9月

9月4日|停電したので今夜は鍋!ダイエットには最適?

更新日:

台風すごかったですね~

災害対策について改めて考えさせられる、いい機会になりました。

ちょうど夫が、楽天スーパーセールだってはしゃいでるから、防災グッズでも備えようかという気になっています。

いやいや、このブログの趣旨は「ダイエット日記」

本筋に立ち返りますっ。

結果は、……さんざんです。

本日の体重:9月4日(火)

【本日の身体測定の結果】

8月30日(木) 8月31日(金) 9月1日(土) 9月2日(日) 9月3日(月) 9月4日※今日
体重(kg) 67.7kg 68.0kg 68.4kg 69.8kg 68.8kg 68.9kg
体脂肪(%) 33.0% 33.6% 33.7% 34.7% 34.1% 34.2%
筋肉量(kg) 42.2kg 42.6kg 42.5kg 42.8kg 42.5kg 42.5kg
摂取cal 1567cal 1706cal 2058cal 1870cal 1188cal 2043cal

台風のせいにして、ジャイアントコーンのせいにしていますが、食べたのはわたし。

美味しく食べちゃった、てへ。

今月の目標は66キロになることです。でっきるっかな♪でっきるっかな♪

一日の食事報告

朝食

  • ランチパック    :ツナマヨ1p
  • 牛乳

合計457kcal

賞味期限が切れそうだからと、ランチパックをいただく。

夫よ、お願いだからそんなにパンを買わないで(´;ω;`)

昼食

  • 鳥ハム    :100g
  • 手羽中とキャベツの煮物

合計465kcal

元気な台風が来るというので、庭や天戸など準備をしておく。

その合間にいただきました。

手羽中のカロリーが意外に高くて、食後ビビる。

夕飯

  • 鳥白湯鍋
  • ピーマンのおひたし

合計472kcal

停電したので、ガスコンロを持ち出して鍋にする。

久しぶりの鍋は美味しくて美味しくて、少し食べ過ぎたような…

美味しかった~。そんなわたしは鍋ダイエットには向いてないと思う。

今回は鳥白湯という旨味たっぷり、食欲わきそうなベースでした。

でもこれ水炊きにすると、ダイエット効果高そうですよね。

もっと寒くなってきたら、挑戦してみよう。

おやつ

    • 豆乳カフェオレ   :1杯
    • ジャイアントコーン :1コ
    • ピノ        :4粒

合計512kcal

さつまいもをふかしておいて、間食対策ばっちこいや!な状態にしておいたのですが…

この台風の雨風の中、夫がスーパーで1人1こ以上のアイスを買ってくる。

ありがとう。でも、停電してるよ?

買ってきてくれたアイスは、シェイクになる寸前。

みんなで慌ててアイスを食べる。

運動

【運動】

  • 歩数    :345歩

消費カロリー14kcal

朝から台風支度やらでばたばたしていたので、運動はなし。

スマホを持ち歩いてなかったため、歩数もすくな~い。

本日のダイエットのまとめ

  • 合計摂取カロリー :2043kcal
  • 消費カロリー   :14kcal

台風すごかったですね~、皆々様、無事に済みましたでしょうか。

テレビでみると、トラックが横転したうえに荷台の側面がみるみるうちにはがされて…みたことのない映像でした。ドキドキ

うちはというと、停電はしましたが数時間のみでまだかわいいものでした。

でもおかげで、家中のライトが壊れていることがわかりました。

停電になって、明かりの用意をしていたら発覚しまして、焦りました~

幸い真っ暗になる前に、復旧したので事なきを得ましたが、災害への準備を見直す良い機会をいただきました。

ダイエットについては散々ですね…。

どうして、ダイエット中の嫁に”ジャイアントコーン”を買ってくるのか?

停電の中、買ってきてくれたジャイアントコーンはもうシェイク寸前、中身とろっとろ。

サクサクであってほしいコーンは、強風で車のドアで買い物袋を挟んでしまったそうで粉々。

新しいパフェのようでした。

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