”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年9月

9月1日|ダイエット中の食べ過ぎで自己嫌悪する日もある

投稿日:

たーべーすーぎーたーっ

8月下旬に入ってから体重が減らず、(体脂肪はいくらか減っているけど)

モチベーションがいまいち

いまいちだからって、

いまいちだからって、

2000kcalも摂取して、良いわけありません。

ごめんなさい。

本日の体重:9月1日(土)

【本日の身体測定の結果】

8月27日(月) 8月28日(火) 8月29日(水) 8月30日(木) 8月31日(金) 9月1日※今日
体重(kg) 68.3kg 68.6kg 68.2kg 67.7kg 68.0kg 68.4kg
体脂肪(%) 33.8% 33.9% 34.1% 33.0% 33.6% 33.7%
筋肉量(kg) 42.4kg 42.4kg 42.5kg 42.2kg 42.6kg 42.5kg
摂取cal 1081cal 1651cal 1444cal 1567cal 1706cal 2058cal

順調に上がってきています。

摂取カロリーはうそをつきません。

…ズーン…

一日の食事報告

朝食

  • カレーパン   :0.5コ
  • 薄皮クリームパン:1コ

合計347kcal

今から思えば、朝から何かがおかしかった…。

昼食

ダイエット中に食べるジャンクフード…

  • フィレオフィッシュ
  • 野菜サラダ

合計382kcal

サイドをサラダにすることで、わずかながらの抵抗をしめす…

ハッピーセットはわしの敵じゃ。

いつか倒す。

夕飯

  • アサリの塩ラーメン :0.4杯
  • 甘エビ軍艦
  • サーモン一貫
  • ナスの揚げびたし

合計518kcal

どうしても、お寿司を食べたい!と主張する子供に負け、回るお寿司へ。

美味しく食べてまった。

でも、問題は夕飯では、ナイ。

おやつ

    • シュガーバターサンドの木:1コ
    • チョコクッキー     :3枚
    • ミルクフランス     :1コ
    • 薄皮クリームパン    :1コ
    • 杏仁豆腐        :1p

合計811kcal

昨日より磨きをかけて、!間食爆発!

菓子パンのカロリーがやばいです。

運動

【運動】

  • 歩数    :2840歩

消費カロリー111kcal

ステッパーをしないと、本当に汗をかかない1日。

本日のダイエットのまとめ

  • 合計摂取カロリー :2058kcal
  • 消費カロリー   :111kcal

土日になると、子供と一緒なので「自分のための時間」はとれず、運動はあまりできません。

モチベーションも下がって、節制もいまいちできない1日となりました。

痩せる気ないんかい?

というくらい食べ過ぎですね…。

本当に痩せる気ないんかな…

今日のところは、なかったと思われます。

 だって、このままじゃ絶対痩せないから。 
…ズーン…

ここで、

痩せない → 自己嫌悪までならまだ大丈夫。

痩せない → 「痩せないなら食べちゃえ」と自暴自棄になると、そこで試合終了ですよ。

安西先生、わたし、がんばります。

スポンサーリンク

-2018年9月

Copyright© 20キロダイエット日記 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.