”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年8月

8月のダイエット日記のまとめ

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ダイエット1ヶ月目のまとめ

ダイエット1ヶ月目の結果をまとめます。

2018年8月1日からダイエットを始めました。

今は「ぷよ」という名前ですが、きっと鮮やかに脂肪を脱ぎ捨て、「竹内結子」と名乗れると信じて…

嘘です。

名乗れません。

素材が違いすぎるのはわかっています。

でも「痩せたい!!!!」って強く思ったのは、竹内結子さんが主演しているミス・シャーロックを観てから。

竹内結子さんっ、チョーかっこいい!

チョーかっこいいし、かわいいし、なにより美しい。

シャープなあごに、ショートカットがすごく似合う。

いつまでもボーイッシュなスタイルが似合うなんて、素敵すぎます。

ボーイッシュって、ぽっちゃりにはどうしても無理だもの…。

あ、ちなみに自分がぽっちゃりの域を超えているのは、重々理解しております。

前置きはこの辺にして、

まだ”前置き”だったんです

ちなみに、ミス・シャーロックはHuluでしか観れないみたいです…

1ヶ月2週間の無料期間を使って観てみませんか?

めちゃ素敵ですからっ

ダイエット1ヶ月目の結果

【ひと月のダイエット成果】

  • 体重  :72kg  → 68kg  -4kg
  • 体脂肪 :37%  → 33.6% -3.4kg
  • 筋肉量 :42.9kg → 42.4kg -0.5kg
体重と体脂肪がたくさん減った結果になっています。

後半伸び悩んだけど、全体を通すと十分な成果だと思っています。

ダイエット初月8月のまとめグラフ

毎日カロリー管理をしてくれる、アプリ”あすけん”さんで生成される、体重と体脂肪のグラフです。

※8月5日からスタートみたいになっているのは、この日から有料会員になったんです。

だから目標も改めて入力したので”あすけん”さんでは、この日からスタート!となっています。

8/8頃に体脂肪がガクンと減っています、この日は運動後に計測してしまってます

【ダイエット1ヶ月目】体重の推移

体重の推移17日くらいまでかなり順調。

目に見えて減量できています。

ただ、下旬に入るとほとんど変化なしです。

【ダイエット1ヶ月目】体脂肪の推移

体脂肪の推移は、増えたり減ったりを繰り返すものの、 一貫して下がり続けています。 

体重がほとんど減らない時期も、体脂肪は変わらず減り続けてるので、しばらくはこのままカロリー管理と運動を続けていきます。

2018年8月のダイエット日記のまとめ

体重と、体脂肪が減って、筋肉量はあまり変わらない、理想的な結果になりました。

これまでほとんど運動してこなかったから、ステッパーといえど急に始めたら筋肉増えるか?

と思うも、筋肉量は42.9kg→42.4kgと、体重が減った割にはあまり変わらず、こちらも理想的。

体重だけ見ると、8月下旬から一見停滞しているように見えるけど、体脂肪を見ると順調です。

9月に入っても、愛するステッパーとともに、精進してまいります。

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