20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年8月

8月31日|ダイエットは一喜一憂、減る日もあれば増える日もある

投稿日:2018年9月1日 更新日:

ふ~え~て~た~っ

カレーか?カレーなのか?

いや、カレーだよね。

うん、わかっていますよ、美味しかったもん。

本日の体重:8月31日(金)

【本日の身体測定の結果】

8月26日(日) 8月27日(月) 8月28日(火) 8月29日(水) 8月30日(木) 8月31日※今日
体重(kg) 68.1kg 68.3kg 68.6kg 68.2kg 67.7kg 68.0kg
体脂肪(%) 33.6% 33.8% 33.9% 34.1% 33.0% 33.6%
筋肉量(kg) 42.4kg 42.4kg 42.5kg 42.2kg 42.6kg 42.4kg
摂取cal 1364cal 1081cal 1651cal 1444cal 1567cal 1706cal

一週間の体重推移グラフ

数字だけではわかりにくい気がしたので、グラフも入れてみました~

この一週間、体重はほとんど変化なし。

体脂肪は26日からみると、変化なし。

25日までさかのぼって良ければ、気持ち下がってきてるかなぁというところ。

実際には、ほとんど変化なかったとみて差し支えなさそうです…

…ズーン…

昨日は67キロになってて、嬉しかったのになぁ

一日の食事報告

朝食

  • ゆで卵   :2コ

合計182kcal

昼食

  • さつまいも   :0.5本
  • 豆乳カフェオレ :1杯

合計249kcal

夕飯

カレーそば、カレーは太る

  • カレーそば
  • ささみ

合計683kcal

ここまでは、”ダイエットを頑張っている人の食生活”です。

さぁ、見せ場はここから!

おやつ

ダイエット中のおやつは冷凍ブルーベリー

    • 冷凍ブルーベリー  :100g
    • ソーセージパン   :半分
    • 乳酸菌ショコラビター:4枚
    • 杏仁豆腐      :1P

合計592kcal

!間食爆発!

運動

【運動】

  • 歩数    :1429歩
  • ステッパー :53分

消費カロリー359kcal

汗かいてすっきり。

本日のダイエットのまとめ

  • 合計摂取カロリー :1706kcal
  • 消費カロリー   :359kcal

この一週間、ほとんど変化なかったんだ…と思うとちょっとモチベーションが下がり、

また寝不足も手伝って、間食が爆発しました。

く、…苦しい…。

「苦しくなるまで食べる」こんな食べ方が一番太るんですよね、やってまった。

さらに落ち込んだ原因は、現実を知ってしまったから。

ダイエットを始めて、ひと月たつことだし、とウエスト、太もも、ふくらはぎを測ってみたんです。

それがあかんかった。

知らなければよかった。

体のライン(太さ)は、一切変わっていないことを。

約90、60、40ですよ。

B、W、Hじゃありませんよ?

W、H(太もも)、H(ふくらはぎ)ですよ。

※ちなみにダイエット前とほとんど変わりありません。

……

…まじか……

ひと月で、結果4キロ減ったことになるんですが、どこがどう減ったのか。

体中に脂肪がつきすぎていて、もはやわからない状態です。

今日は起きていても、食いに走ってしまいそうなので、早めにお布団へ退散しましたとさ。

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-2018年8月

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自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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