”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2018年8月

8月28日|ステッパー運がないみたいです…うまくいかない日

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昨日は食べた量も少なくて、カロリーも低く維持したし、

運動もジョギングもしたし、

ちょっと痩せてないかな~と期待してただけに、朝から体重計にのって『がっくし』

しかも夜に、新しく届いたステッパーが最初から壊れていて『がっくし』

本日の体重:8月28日(火)

  • 体重  :68.6kg -3.4kg (前日比+0.3)
  • 体脂肪 :33.9% -3.1% (前日比+0.1)
  • 筋肉量 :42.5kg -0.4kg (前日比+1)

日々、徐々に増えている。

昨日は、1000kcalほどの摂取しかしてないというのに、増えている。

ステッパー、君に会いたい。

一日の食事報告

朝食

ダイエット中なのにカツサンド~

  • ゆで卵   :2コ
  • ソースカツサンド

合計613kcal

昼食

  • さつまいも  :1本
  • 豆乳カフェオレ:2杯

合計497kcal

本日も昼食前に食べてしまい、満腹に…

その前に朝食の「ソースカツサンド」も強烈だった。

夕飯

ダイエットに最適キムチ鍋

  • 赤から鍋のもと
  • にんじん   :0.1本
  • 白菜     :1枚
  • もやし    :一袋
  • しめじ    :0.5株
  • 油揚げ    :0.2枚

合計174kcal

昨日そこそこ頑張った割に、体重や体脂肪が少し増えているというショック。

待ちに待ったステッパーが、初めから壊れてるショック。

これらをどう受け流せるのか考えた末、キムチ鍋。

辛さで洗い流してくれるわっ

辛さの素的なやつで、もっと辛くして「ヒーヒー」ゆってみたりする。

これがしたかったのかもしれない…。

辛さに夢中になってるときって、嫌なこと忘れちゃいません?

おやつ

  • 餅            :ゴルフボール大3コ
  • セブンの大きなおにぎり  :0.3コ
  • 梅酒           :150ml

悲しみはキムチ鍋だけでは、洗い流せませんでした。

取り乱して、手作りの梅酒を飲んでみたり…。

自分で作ったものは、愛着も手伝ってより美味しいです。

アルコールが入ると、翌日の脂肪燃焼の効果が減ってしまうそうです。

ですが、いーんです。

今日はいーんですっ。

運動

【運動】

  • 歩数    :1253歩
  • ウォーキング:40分

消費カロリー193kcal

ウォーキングをしてみて思うのは、ラクチンなこと。

ステッパーは、負荷があるから10分もすれば汗だくです。

ウォーキングは10分程度では、うんともすんとも…

風が出て涼しいタイミングでやってるからかなぁ。

それにしても…

ステッパー…

本日のダイエットのまとめ

  • 合計摂取カロリー :1651kcal
  • 消費カロリー   :193kcal

やっと届いたステッパーは、ひと踏み目から壊れてましたーーー。

片側だけ、負荷がかからん…。

ふんっ、スカっ

ふんっ、スカっ

ふんっ、スカっ

……

できるかーーーーーーーーーーっ

新しい品が届くまでウォーキングしたり、ジョギングしたりして、ごまかしごまかし過ごし待ってたのに…。

ひと踏み目から壊れてるなんて…。

どうやらわたし、ステッパー運がないようです。

壊れないステッパーは、どこにあるんだろう…。

はた目にわけのわからんことをつぶやきながら、梅酒を飲んだ夜でした。

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