20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年8月

8月27日|ダイエット頑張ってるつもりだけど体重が落ちない…

投稿日:

今日は体重が少し増えてて、しかも体脂肪が増えているので落ち込みます…。

体脂肪が増えてるとか、つらい…

昨日、全然運動ができなかったせいかもしれません。

そう思ったので、本日はいつもより食事のカロリーを節制して、久しぶりにジョギングもしてきました。

(脂肪)燃やすわよ~

本日の体重:8月27日(月)

  • 体重  :68.3kg -3.7kg (前日比+0.2)
  • 体脂肪 :33.8% -3.2% (前日比+0.2)
  • 筋肉量 :42.4kg -0.5kg (前日比+-0)

寝不足でもないのに、少し増えています。

運動不足が原因なのか

昨日のかぼちゃのいとこ煮が原因なのか

8月に入ってすでに約4kg減っているので、減らしすぎたのか…

もっと減らしたーーーーいっ

一日の食事報告

朝食

  • ゆで卵   :2コ

合計182kcal

昼食

  • さつまいも  :1本
  • 豆乳カフェオレ:2杯

合計497kcal

ダイエットを始めた当初、毎日食べてお世話になった、「ふかしたさつまいもと、豆乳カフェオレのセット」です。

相変わらず、満腹感が凄まじい…

昼食前に何となく食べてしまったらもう最後。

昼食がお腹に入らない…。

お通じもくるからすっきり~

夕飯

27日のダイエット飯

  • 蒸しささみ   :3本
  • レタス     :3枚
  • きゅうり    :1本
  • 梅干し     :1つ
  • MCTオイル   :小さじ1
  • レモン汁    :小さじ1
  • 冷奴
  • なめこ
  • 回鍋肉(味見)

合計402kcal

ここまでサラダを山盛りにしてしまうと、犬の餌のよう…

カロリーは低めに、でもお腹はパンパンに膨れた夕飯でした。

おやつ

間食はしていません。

本当は間食に、ふかしたさつまいもを食べていたら、その後の昼食が食べられなくなったんです。

ふかしたさつまいもが昼食に、昇格したというわけですね。

運動

【運動】

  • 歩数   :6450歩
  • ジョギング:25分

消費カロリー461kcal

ステッパーがないので、30分ほどウォーキング。

そのあと、スマホを置いてイヤホンで音楽を聴きながらジョギングしてきました。

たまには景色が変わる中、運動するのも悪くない。

本日のダイエットのまとめ

  • 合計摂取カロリー :1081kcal
  • 消費カロリー   :461kcal

摂取カロリーが少なくて、運動もたくさんできた1日でした。

これで明日、特に体重に変動がなければちょっとへこむかもしれない。

スポンサーリンク

-2018年8月

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

23日朝食

8月23日|食事制限が甘いのか痩せない…そんな日でした。

昨日の「かぼちゃのいとこ煮」が悪いのか… 食事制限してるのに、 運動もしてるのに、 今日は痩せていない。 そんなモチベーションの下がる1日の、ダイエット日記です。 ………ん? ああああああああ~~~っ …

20キロダイエット昼食

8月20日|食べすぎた翌日は太っているのは当たり前

昨日おとといと食べ過ぎたので、体重が増えているのは当然のことです。 自然のことです。 自然の道理です。 …あたりまえ、なんです。 だから今日は、しっかりと仕切り直せるよう頑張ります ダイエットしたいな …

甘いもの対策かぼちゃのいとこ煮

8月22日|寝不足はダイエットの大敵!甘いもの欲対策

最近ビタミンAが不足しているので、(あすけんさんによると) 人参を多めにしようか レバーでも食べようかと考えてたところ。 モンブランを食べたい! 頭の中に突如、ビタミンAがとは全く関係ない、”モンブラ …

8月18日の朝食チートデイ

焼肉に行くのでチートデイをしようと思う(失敗)

今日は土曜日、家族で焼肉に行こうという話になり、これは、うわさに聞いていた「チートデイ」をしてみるいい機会なのでは?!とワキワキ。 食べることが大好きなのに、チートデイに失敗したいきさつを紹介。 朝か …

8月19日夕飯

8月19日|やってまった…お腹いっぱいなのに食べてしまう

やっちまいました。 たくさん食べました。 最初にお伝えすると、一日合計、2215キロカロリーも食べちゃった。 食べ過ぎてお腹が張って苦しい! ダイエットしたいなぁと思った、2018年8月1日の体重もろ …

自己紹介

20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

リンク

20キロダイエットリンクダイエットブログがたくさん!
見てると刺激をもらえる!かも。

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村


ダイエット日記ランキング
20キロダイエットリンク