20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年9月

9月2日|【ダイエット】やる気スイッチってどこ?

投稿日:

ここ最近、食べ過ぎている毎日なので、朝体重計に乗ることが楽しみとは思えません。

更にひと月頑張っていたつもりだったのに、体のサイズがまっっっったく変わっていなかったのが大きかった。

とか何とか言っても、

生活を変えないことには、体形も変わりませんよね。

やる気スイッチ、たしか背骨にあるって話。

夫にでも背骨ゴリゴリ押してもらおう。

本日の体重:9月2日(日)

【本日の身体測定の結果】

8月28日(火) 8月29日(水) 8月30日(木) 8月31日(金) 9月1日(土) 9月2日※今日
体重(kg) 68.6kg 68.2kg 67.7kg 68.0kg 68.4kg 69.8kg
体脂肪(%) 33.9% 34.1% 33.0% 33.6% 33.7% 34.7%
筋肉量(kg) 42.4kg 42.5kg 42.2kg 42.6kg 42.5kg 42.8kg
摂取cal 1651cal 1444cal 1567cal 1706cal 2058cal 1870cal

順調に上がってきています。

摂取カロリーはうそをつきません。

…ズーン…

一日の食事報告

朝食

  • ゆで卵     :2コ
  • バナナミルク  :1杯

合計295kcal

昼食

ダメになる直前のいちじくうまい

  • いちじく     :3コ
  • 鳥ハム      :100g

合計231kcal

ちょっと前に買っておいた”いちじく”が、やばくなってきてたので慌てて食す。

腐りかけの果物って、美味しい…。

それだけでは足りず、自家製の鳥ハムを食べる。

最近3日と空けずに、鳥ハム作りにいそしんでいるような…

夕飯

夕飯たくさん食べました

  • サンマの塩焼き     :0.5尾
  • 野菜スープ
  • 青梗菜とえのきの煮びたし
  • 玄米

合計621kcal

今年は豊漁だったと聞く”さんま”

夫がどうしても食べたかったのか、嬉しそうに買ってきていました。

やっぱりサンマのハツモノは、塩焼きでシンプルに。

お味噌汁にしたいところですが、塩分が気になるので、薄味の野菜スープにします。

写真では山盛りのサラダがありますが、子供の残した玄米ご飯を頂いたのでサラダはお腹に入りませんでした。

おやつ

    • 乳酸菌ショコラビター :6枚
    • バナナ        :2本
    • 牛乳         :1杯
    • アイスケーキ

合計723kcal

もう3日も間食爆発…

家族が一緒の休日は誘惑だらけっ

ひいいーーーっ

運動

【運動】

  • 歩数    :751歩
  • ステッパー :40分

消費カロリー259kcal

歩数の桁に唖然。

あ、そういえば一歩も外に出ていませんでした。

本日のダイエットのまとめ

  • 合計摂取カロリー :1870kcal
  • 消費カロリー   :259kcal

気圧の変化のせいか、なんだか気分が落ち込む日でした…。

落ち込むと、気持ちをすっきりさせたくて何かしら”美味しいもの”を口に運びたくなります~

そういえば、体の大きい人って言い訳をよくするって、どこかで聞いたことあります。

あ、

それって、

今の私ですね?

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-2018年9月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
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