20キロダイエット日記

”ぷよ”アラフォーです。72kgから無理をせずに半年でマイナス20キロを目指します。

2018年8月

8月25日|ステッパーが壊れた…けどショップの対応が素敵

投稿日:

脂肪燃焼に欠かせない運動のお供に、わたしが選んだステッパー。

ひと月持たずに、壊れちゃいました。

ステッパー壊れた

踏まれたまま上がってこないステッパー……

通販で購入したので、ダメもとで「壊れたんですよね~?治らないですよね~?」と連絡をしてみると、新しいものを送ってくれることに。

ゆってみるものだなぁ。

これを機に、通販での買い物がより安心してできるようになったのは言うまでもありません。

しみじみ。

おっと、ダイエット日記を始めなきゃ。

ダイエットしたいなぁと思った、2018年8月1日の体重もろもろは以下です。

【スタート時のぷよぷよぶよっぶよデータ】

  • 体重   :72kg
  • 体脂肪  :37.0%
  • 筋肉  :42.9kg

本日の体重:8月25日(土)

  • 体重  :68.6kg -3.4kg (前日比-0.4)
  • 体脂肪 :34.2% -2.8% (前日比-0.1)
  • 筋肉量 :42.3kg -0.6kg (前日比-0.3)

うーん。

今日の体重が減っている分は、筋肉量が減っている模様。

体脂肪が減る日、筋肉量が減る日、と交互に来ている気がします。

でも、最終的な目標体重=今の筋肉量なわけで。

筋肉量も少しずつ減ってもらわないと困るわけで。

今日のところも、満足満足。

一日の食事報告

朝食

  • ゆで卵   :2コ

合計182kcal

昼食

  • ソイプロテイン
  • 牛乳      :120ml

合計202kcal

今日は食べる時間がなく、昼食はプロテインで。

子供の飲み残した牛乳がもったいないので、こいつでプロテインを割る。

あ、んまい。

カルシウム、カルシウム。

夕飯

ダイエット中よく食べるささみとアボカド入りサラダ

  • アボカド   :半分
  • 蒸しささみ  :3本
  • レタス    :2枚
  • きゅうり   :0.5本
  • ブロッコリースプラウト
  • MCTオイル  :小さじ1
  • ステーキ丼  :7割※子供と共有

合計846kcal

ボウル一杯のささみ入りサラダでお腹いっぱい!なのに、子供の残したステーキ丼も美味しく食べれてしまいました。

おやつ

  • 葉酸とカルシウムのサプリのみ

合計12kcal

忙しくて、食べる暇なしでした。

忙しいってステキ

運動

【運動】

  • 歩数   :2154歩
  • ステッパー:53分

消費カロリー389kcal

時間がない中でも、しっかりちゃっかりステッパーは踏みました!

そして踏み壊しました!わは、

時間も表示されるステッパー、「53分」と表示された時点で壊れました。

ダイエットの相棒として、かなり頼りにしているので壊れると、困るなぁ。

本日のダイエットのまとめ

  • 合計摂取カロリー :1242kcal
  • 消費カロリー   :389kcal

今日の食べたカロリーが少ないので、明日に期待してしまう。

ニマニマ

ですが、明日からどうしよう…

新しいステッパーが届くまで、自転車こぐかウォーキングするか、ジョギングをするか…。

これを機に、運動はしばしのお休み、…なんて言ってさぼってちゃ、半年で20キロ痩せるのは難しいですよね。

ちなみに壊れたステッパーは、「ダイエットするぞ~!」と決意してから買ったので、購入からまだひと月たっていません。

でも新しいのを届けてもらえるなら、そんなこと帳消しです。

今や通販も安心してお買い物ができるんですね~。

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-2018年8月

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20キロダイエットぷよ

中の人「ぷよ」
パンパンにつまった脂肪を
毎日持ち運んでいる人。
太っているとは思っていたけど
70kgになってやっと焦る
マイペース人間。

ダイエットスタート時のフレーム
2018年8月1日ダイエット開始】
体重   :72kg
体脂肪  :37%
筋肉量  :42.9kg
ダイエットスタート時のフレーム

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