”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2020年3月

そんなに食べてないのに痩せない…そりゃそーだろ。

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いやぁ今日なんてそんなに食べてないと思ってたんです。

そりゃお菓子もちょいちょい食べはしましたよ?

でも朝食はおから蒸しパンだし。

昼食も鶏むね肉とブロッコリーだし。

もうすんごいダイエット食。

もうこれすんごい痩せちゃう。

1日1キロ痩せちゃうかもっ

なんて思ってたんだけど、蓋を開けてみるとんなことなかったわ。

そんなに食べてないのに痩せない…。そりゃそーさ!

基礎代謝が1400㎉なのに普通に1700㎉くらい食べてて、しかも運動もろくにしない。

痩せるかーっ!

てか太るわーっ!

こうやって記録を付けてなかったら、今日なんて太るなんて微塵も思わず過ごしていた可能性大。なんておバカな自分。

愚か者が思うに、朝食のおから蒸しパンに昼食の鶏むね肉とブロッコリー。

こいつらが曲者。

痩せそうなメニューを食べて、痩せた気になってるんですな。

痩せそうなメニューを食べたかて、カロリーの総量が多くて運動もしなかったら太るんやて。

そやかて、あかんて。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • 卵とプロテイン入りおから蒸しパン
  • BCAA

合計336kcal

いつも作ってるおから蒸しパンはサイリウム(オオバコ粉末)を入れ過ぎてるからか、ふっくらしないんです。

そこで卵を入れてみることに。

したらばなーんとふっくらすることでしょか。

はわわーっ。

いつもより美味しい朝食になりましたわい。

昼食

  • 鶏むね肉のソテー
  • ブロッコリー
  • 低糖質ピザ

合計544kcal

低糖質ピザはシャトレーゼ製品。

夕飯

  • カニカマとアボカドのサラダ
  • 煮卵
  • 玄米
  • 煮物

合計541cal

きのう何食べた?の16巻に載ってたカニとアボカドのサラダがおいしそうで、カニカマで作ってみた。

ジルベールん家はズワイ棒肉らしいが、ぷよ宅では庶民の味方カニカマでじゅうぶん!

ついでにサワークリームも値引きされた130円のものだわい。

ねっとり濃厚な味でお酒にあいそう!

…今度は洋食メニューの時に作りたいわ。

おやつ

  • bcaa
  • ポッキー  :ファミリーパック1袋
  • ベビーチーズ:1つ
  • DARSミルク  :5粒

合計255kcal

お菓子のカロリーってやっぱパネェっす。

運動

【今日の運動】

  • 歩数    :1279歩

消費カロリー56kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1676kcal
  • 消費カロリー   :56kcal

普通に見て、食べ過ぎやて。

運動もせんならそりゃ太りまんがな。

-2020年3月

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