”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2020年3月

ダイエット中の休日はつい食べ過ぎてしまうはずなのに

更新日:

ダイエット中の休日は食べすぎてしまう

近所においしいパン屋さんがあります。

家族みんなそこのパンが大好きで、夫は時間があれば買いに行ってくれます。

そしてこの休日にも、買ってきてくれました。しかも家族みんなのそれぞれが好きであろうパンをセレクトしてくれて嬉しい!…でもちょっと複雑。。

だってここのパンは美味しすぎて、1つくらいペロリです。

このブログを始めたときに10キロダイエットできて、みごとリバウンドした時もよくいただきました。

そんなある意味因縁のパンを…。

ただでさえダイエット中の休日は食べ過ぎてしまうと言うのに…。

でも今日はパンの誘惑に負けることもなく、食べ過ぎてしまうこともなく過ごせました。

歯を食いしばりながら我慢したわけでもなくて。

おかしいな?

ダイエット中の休日は食べ過ぎるはずだったんだけど

パンも美味しく楽しめて、家族との食事も罪悪感なくいただけました。

それはきっと運動したから。それとカロリー計算していたから

パニックにならず適量を楽しめたんです。

運動して食欲が適度に抑えられているし、カロリーも運動した分消費が増えているので、気持ちに余裕を持って家族との食事も楽しめました。

夫が良かれと思って買ってくるパンにも、運動する時間をもらえたことにもありがたく思える、理想的な休日になりましたとさ。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ベーコンエッグ
  • サラダ
  • コーンパン

合計412kcal

子供と一緒にコーンパン。

最初にパンから行くと歯止めが利かなくなるから、ちょっと多めにサラダを用意しました。

昼食

  • チャーハン
  • 野菜スープ

合計367kcal

冷蔵庫にあった野菜とブイヨンと塩コショウで味を付けたスープ。

なぜか明太子の味わいに。不思議…

夕飯

  • 漬け丼
  • 味噌汁
  • ホウレンソウのおひたし

合計516cal

びんちょう鮪が100g98円。

たっぷり買って漬け丼です。おーいしーぃ♪

家族には天ぷらも揚げたんだけど、長男がテーブルに運ぶときに1皿落下。

その1皿は私の分にして、ありがたくカロリーセーブさせてもらいました。

そうでなければ1人分しっかり食べてたし。

おやつ

  • 美味しいあんぱん
  • おから蒸しパン

合計571kcal

たくさん買ってきてもらったパンの中から、一番好きな「なめらかこしあんぱん」をセレクト。

味わって美味しく食べました~。

運動

【今日の運動】

  • 自転車  :90分

消費カロリー730kcal

 

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1866kcal
  • 消費カロリー   :730kcal

スマホにいれてる”あすけん”でカロリーが見えるようにしてると、『運動が習慣化してる人はそりゃ痩せますわ』ってマジで思える。

気持ちよく自転車乗っただけでこんなにカロリー消費できてんだもん。

-2020年3月

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