”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2020年3月

菓子パン食べ過ぎた…あんた、美味しくて恐ろしい食品だよっ。

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甘くて口当たりよくて、手っ取り早く楽しめる。

美味しい美味しい菓子パン。

目の前にあったらつい食べちゃう。食べやすい菓子パン。

いつもは300~500くらいでおさまるはずの朝食の摂取カロリーが、この日は984

目ん玉飛び出そう…4桁近いよ。

手軽で安価で美味しい。

あんた、怖い食品だよっ。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • プロテイン入りおから蒸しパン
  • ウインナー    :2本
  • スナックパン   :5本

合計984kcal

朝、早く起きすぎてなんとなく。

なんとなく目の前にあったスナックパンをもしゃもしゃしながらテレビ見てたら、あっという間に5本も食べてて、あっというまに摂取カロリーが4桁行きそうに!

お菓子パン×自分、怖すぎる!

昼食

  • ブロッコリー
  • 鶏むね肉のソテー

合計338kcal

この組み合わせお腹いっぱいになるしローカロリーローカーボ。

夕飯

  • 漬け丼
  • カボチャの煮物
  • みそ汁

合計495cal

丼ものって作るのラクチン。

だけどついいっぱい食べちゃうんですよねぇ。

おやつ

  • bcaa

合計23kcal

1日BCAAをたくさんの水に溶かして常飲してます。

ずっとジュース飲んでるみたいな感覚です。

運動

【今日の運動】

  • 歩数    :3944歩

消費カロリー174kcal

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1840kcal
  • 消費カロリー   :174kcal

朝から摂取カロリーが激しくて、『もう今日はダメだ…』と昼も夜も自暴自棄になって爆食しがちなんだけど、今日はそれがなくてよかった。

たぶん水分補給兼おやつとして飲んでるBCAAのおかげだと思う。

ずっとジュース飲んでるようなもんだもんね。

 

菓子パンを食べすぎて、そこから過食しそうだったらすぐにBCAAを作ろう。

-2020年3月

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