”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2020年3月

全く動かない日の消費カロリーの話し 基礎代謝以外にも消費カロリーがあるそうな

投稿日:

健康な人間であれば、全く動かない日なんてのはそうそうないもんですよね。

それだのに!

今日全然動かなかった。

岩のごとし。

歩数見て愕然としましたもん。183歩て。

いやまぁ家の中にいて、スマホ置きっぱなしだったのもあるけど。←スマホで歩数カウントしてる

それでも183歩って…消費カロリー8㎉て…

そんで食べたカロリーは1704㎉て…

私の基礎代謝は体重体組成計で測るとだいたい1400㎉だから、300足出てますね☆

全く動かない日の消費カロリー

こんなに動かなくて、しっかり食べちゃったものだから、すがる思いで人間の消費カロリーについて調べてみました。

 

人が消費するカロリーで有名なのは基礎代謝。

そしてそのほかに生活活動代謝といわれるトイレや仕事など生活のために行動した際の消費カロリーと、ご飯を食べることによって生まれる食事誘発性熱生産もあるそうな!

(救われた!……のか?)

じゃあ、それぞれどのくらい消費されるのかというと…

ご飯を食べて消費されるカロリーはとてもわずか、総消費カロリーの約10%ほど。

ついで生活活動代謝、やっぱりどうしても基礎代謝が大半を占める模様です。

 

まままままま、なんにせよ。

そう!基礎代謝以外にも消費されるカロリーがあるのだ!

基礎代謝以外はほんの少しだけれど…

 

足の出た300㎉を賄うほどはなさそうだけど…

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ミートソースチーズトースト
  • bcaa

合計369kcal

 

昼食

  • ガーナチョコ     :ちっちゃいの7かけ
  • ジャンボポップコーン :半分
  • キャラメルコーン   :半分
  • アーモンド      :10粒

合計635kcal

驚愕の昼食…

わかってる。

わかってるの。

そっとしておいて…。

夕飯

  • ドリア
  • ブロッコリーとジャガイモとアボカドトッピングのサラダ
  • おからのポテトサラダ

合計682kcal

写真を撮ればよかった…

サラダをたくさん作って食べました。

ドレッシングは、塩です。

最近塩で食べるのが一番おいしい。私も大人になったものです。

おやつ

  • bcaa

合計18kcal

運動

【今日の運動】

  • 歩数    :183歩

消費カロリー8kcal

なんもいえねー。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1704kcal
  • 消費カロリー   :8kcal

動かない日の消費カロリー、なんて。

本当に言い訳ならいくらでも思いつくわ。私って実は賢い子?

 

こうやって、今日も大きくなっていく…

-2020年3月

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