”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2020年3月

運動すると食欲って減るよね。忘れてた(笑)

更新日:

 

今日は自宅から10キロくらい離れた場所に用事があって、いつもは車でぶいぶいぶーん。と向かうのですが、珍しく自転車で行ってみました。

体を動かすチャーンス!

風を切ってビュンビュン走るのは気分爽快で、次回も天候さえ許せばまた自転車で行こうと思うのでした。

用事を済ませつつカロリーも消費できる、ラッキー☆だけど、うっかり素敵な効果もありまして…それが

運動すると食欲って減る

ってこと!

帰宅後、いつもだったらとっくに食べてるお昼ごはんの時間になっても、なっかなかお腹がすかない…。

始終食欲に取りつかれている自分にとって、こんなことって異常事態です。

しかも昼食になってもそれほど量は欲しくない。

え?なに?これってホントに私?

いつもと違うのは、午前中自転車こいでたってことだけ。

運動すると食欲がまぎれるとは知ってはいたけどこれほどまでとは…。

食べるのが止まらない。

食欲を抑えられない。

そんな自分は運動するといいんだ。

今までもそれは知ってたけど、体を動かす習慣がないもんだからどこから、何から始めたらいいのかわかんなかったんですよねぇ。

痩せたいくせにジムにも通く気力が出ない自分にできる運動は、できるだけ車を使わない

これが一番お手軽かも。

今日の出来事に味をしめて、できることから少しずつ、体を動かす習慣をつけていこうと思います。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ミートソースチーズトースト
  • 豆乳カフェオレ
  • りんご  4分の1

合計404kcal

また朝から寝ぼけたまま食べてるから写真を撮り忘れ…

なんて忘れっぽいんだ…。

昼食

  • ベーコンエッグ
  • サラダ

合計313kcal

いつもはこんなんじゃ足りないから、同時におからとプロテインで作った蒸しパンを用意してたんだけど、お腹いっぱいになってて不要に。

日ごろの食欲からは考えられないヘルシーランチです。

昼食前に1時間半自転車に乗って移動してたんで、その影響かと思われる。運動、すんばらしい。

夕飯

  • 玄米
  • 味噌汁
  • おからサラダ
  • アボカド

合計537cal

味噌汁の量!(笑)

一緒に写ってる納豆は満腹で食べれずです。

おやつ

  • アーモンド  10粒
  • おから蒸しパン
  • bccaa 1.5リットルくらい

合計309kcal

 

運動

【今日の運動】

  • 歩数    :3566歩
  • 自転車            :1時間半
  • 鬼ごっこ        :30分

消費カロリー907kcal

今日は子供の鬼ごっこに混ぜてもらいました。

大人がずっと鬼をするという鬼畜ルールのおかげで、ずっと走り回ることに。おかげさまで運動させてもらっています。

遊んでくれてありがとう。お子さんがた!

鬼ごっこのほかにも、10キロくらい離れた場所に用事があったから自転車で出動しました。

結果900キロカロリーも消費したことに!

わーいわーい

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1563kcal
  • 消費カロリー   :907kcal

うほーっ

移動手段を車から自転車に変えただけで、食欲失せて摂取カロリーが減り、消費カロリーが爆上がりです。

すんばらしい!

-2020年3月

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