”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2020年3月

偽物の空腹の見つけ方と今日の食事日記

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レコーディングダイエットって、ただ食べたものを記録するだけで、食べるじゃない。

どんな意味でダイエットに効果があるのよ。って思ってた部分もあるんだけど、

 

役に立つわね~

だって自分の行動を振り返れるもの。

それで今日、ついに見つけたんですの。

偽物の空腹ってやつを。

偽物の空腹の見つけ方

本当に個人的に『おや?』って思っただけで、ほかにももっとスタイリッシュな方法があるんだろうけれど…

 

私がこの日、猛烈に誘惑されたのはアイス”クレープ屋さん”。

もともと好きなアイスで、それを知ってる優しい夫がたくさん冷凍庫にぶっこんでくれていたのです。

 

昼食前の10:30くらいにひとつ食べると…おいしーぃ。

「さぁ、気分転換もできた☆」とPCに向かってお仕事再開。

ポチポチ…

ポチポチ…

『美味しかったな…もっと食べたいな』

ポチポチ…

むくむくと自分の中から膨らんでくる食べたい欲望、仕事に集中しようとしても膨張が止まりません。飲み込まれそう。誰もいないし、ここで食べるのは簡単です。

が、昨日の反省を生かしてとりあえず水を飲んでみます

一端、欲望から切り離される物理的な時間ができてこりゃあいい。

さらにお昼には早いけどアイスよりはいいだろうということで、鶏むね肉とブロッコリーを調理し始めます。

ここで気づいたんです!

 

あ…コレ、あんまり食べたくないな。(笑)

 

おいぃっ!!!

あんなにアイス食べたいって駄々こねてた自分の中のしょくよっく!どうした!!

ブロッコリーじゃ萎えるってか。

鶏むね肉じゃ萎えるってか。

ってか食べたいんじゃなかったのね?

腹減ってたんじゃなかったのね?

 

ちなみにお昼ごはんのブロッコリーと鶏むね肉のソテーは、10:30に食べたアイスがお腹にたまって半分しか食べれませんでしたー。

 

私流の偽物の空腹の見分け方は…

step
1
水を飲む

step
2
ブロッコリーをゆでる

以上です。

ほかにも歯を磨くとか、あったかいお茶を飲むとかも効果的らしいけど、個人的にはブロッコリーの茹だるにおいが一番強烈でした~。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • ミートソースチーズトースト
  • 豆乳カフェオレ

合計373kcal

目が覚めないまま食べてるから、連日写真を忘れてます(笑)

昼食

  • 鶏むね肉のソテー
  • ブロッコリー

合計185kcal

半分しか食べれなかったので残りは夕飯にスライド。

夕飯

  • すき焼きうどん
  • 昼の残り

合計813cal

すき焼きうどんってのがあっているのか…

甘じょっぱくしたつゆに、冷凍うどんと冷蔵庫の野菜を適当に入れて出来上がりです。

おおう、結構カロリーある…

糖質も…

おやつ

  • クレープ屋さん クッキー&チョコ
  • ミルクチョコ  4かけくらい
  • 豆乳カフェオレ 1杯

合計374kcal

間食が昨日ほど爆発せず一安心です。

水と野菜は素晴らしい。

運動

【今日の運動】

  • 歩数    :805歩

消費カロリー36kcal

ひどいですね……。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :1745kcal
  • 消費カロリー   :36kcal

昨日よりも1000キロも摂取カロリーが少なく過ごせました。

どれだけ昨日過食したんだっ

 

そうそう、

甘いものが食べたくなって止まらなくなったら、

  • 水を飲む
  • ブロッコリーをゆでる

この二つの技(?)を用いればいいのだわ。

食べたくなった時に、自分がそのことを思い出せますようにー。

 

食欲に取りつかれたときにこれを思い出せるかが、実は一番肝心なんですよね。

頼むよ自分。

冷蔵庫開けて『何が欲しいんだっけ?』ってなりがちな忘れん坊だけれども(笑)

-2020年3月

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