”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2020年3月

ダイエット再開2日目~ひどい食事記録日記

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ダイエットを再開に際しまして、まずはどんだけ食べてるのか自覚するために食事記録をしています。

食事を記録するっていうのに、止まらない圧巻の間食の量が本日のハイライトとなっております。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • プロテイン入り蒸しパン
  • しょうが紅茶
  • 黒糖ロール※半分

合計326kcal

昼食

  • トマトパスタ
  • リンゴ

合計596kcal

珍しく子供の舌にヒットしたトマトパスタ。

たくさん食べてくれると嬉しいなぁ。

夕飯

  • 青ネギと豚肉のすき焼き風煮物
  • 玄米ご飯
  • トマトソーススパゲティ※小鉢一杯
  • ささみとキャベツのマヨ醤油和え

合計932cal

た、食べすぎですね…。

ここで記録して初めて自覚するくらいマヒしてる。

おやつ

  • アーモンド    :20粒
  • 柿の種      :個包3袋
  • クレープアイス  :1つ
  • ピノ       :2粒
  • バナナ      :1本

合計880kcal

ギャーっ

流石に食べすぎの自覚はあったけど、ブログに記録して改めて震えるっ

こりゃ太るわ。

運動

【今日の運動】

  • 歩数    :2783歩
  • ガーデニング:30分

消費カロリー265kcal

ガーデニングではじゃがいもを植えましたよー。

それと種まきしといたワスレナグサとパンジーなんかをポットから植え替えです。

花が咲く日が楽しみ。

本日のダイエット日記のまとめ

  • 合計摂取カロリー :2734kcal
  • 消費カロリー   :265kcal

うひゃーっ、やってまってる!

まずはどれだけ食べてるかを自覚するために、再開した記録だけどこれまさに驚愕。

夕食もいかついけど、間食も激しすぎ!この辺は流石に食べてるときも自覚ありです。

 

今思えば昨日はお水をあまり飲んでなかったわ。

明日への教訓 水を飲もう

-2020年3月

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