”ぷよ”アラフォーです。74kgからマイナス20キロを目指します。

20キロダイエット日記

2020年3月

ダイエットしれっと再開1日目

投稿日:

気が付くとダイエットのこと自体忘れて生きていました(笑)

大きな脂肪と共に生きていました。

日々、脱衣室でため息をつきながら生きていました。

「太ってる自分、恥ずかしい」

じゃもう一回ダイエットすればいいじゃない。

ってことでしれっと再開しまーす。

ダイエットしれっと再開一日目

1日目、まずは食事の記録をしていきます。

少しずつリハビリです。

【レコーディングダイエット】~食事報告~

朝食

  • プロテイン入り蒸しパン
  • しょうが紅茶

合計242kcal

プロテインとおからパウダー、オオバコで作った蒸しパン。

めっちゃくちゃ喉かわく(笑)

昼食

  • サンドイッチ
  • 豆乳カフェオレ

合計364kcal

サンドイッチの具はレタス、キュウリ、ベーコンエッグ。

たまごはじゅくじゅくの半熟にして、流れる黄身がケチャップと一緒にソースになる算段。

うまし

そんでもってこのサンドイッチの一番のポイントは、パンの部分。

朝と同様おからで作ってみました~

カロリーも糖質もかなり抑えつつ、サンドイッチを楽しめるってすんばらしい。

あんまり美味しくなかったから改善の余地あり。

夕飯

ダイエット再開1日目夜

  • カレーライス
  • ブロッコリー
  • キュウリともやしのナムル
  • とりハム

合計915cal

思うままたべてまった。

カロリー結構あるな…。

おやつ

  • 雪の宿   :2枚
  • ミルクチョコ:3口

合計210kcal

再開!ダイエット日記1日目のまとめ

今日摂取したカロリーは 1731kcal でしたー。

悲しいかな、ダイエットを再開しようという日なのでこれで結構セーブした結果です。それでも1700あるんだ…

ということは、昨日までの食べ放題の日々は本当にヤバいってことなんですね。

食欲がヤバい。

だから体形がヤバいんだ。(大汗)

若い頃に想像もできない体重になってることに呆然としています。

あすけんでカロリーを調べて、このブログで記録をしてなかったら全然気づけなかった。

今日の食事も『よしよし、結構ヘルシーに抑えれてた☆』くらいに思ってそう。

我ながら食に対して楽観的過ぎるわ。

ブレーキをかけるためにも、このブログはやめちゃいかんですね。

ちゃんちゃん。

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